aeroby hiit

[...] talii: 87 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano aeroby, do tego jeżdżę na uczelnię oraz wszędzie rano aeroby, do tego wszędzie jeżdżę rowerem, po południu w zależności od dnia ćwiczenia/hiit Odżywianie: przez ponad pół [...]

[...] w zależności od zaleceń. W dni treningowe dorzucałbym ok 30 minut aerobów o średniej intensywności - bieganie tempem ok 10km/h bądź jakieś interwały. W dni nietreningowe aeroby zwiększyłbym do ok 60 minut w przypadku biegania (ewentualnie jogging 40 min + tabata + burpeess) ;ub rower ok 1,5-2h ze względu na niższy wysiłek przy jeździe na [...]

[...] kaptur, brzuch sobota - nogi, przedramie niedziela - HIIT na rowerze a wiec robilem 2 HIITY / tydzien teraz prosze o pomoc w takim rozdysponowaniu HIITOW (+ zamiast silki aeroby ??), aby wplynelo to na podwyzszenie metabolizmu, a co za tym idzie spalenie tluszczu (+ oczywiscie bilans ujemny). jak by taki trening bez silki mial w ogole wygladac [...]

Witam. Chciałem w związku z zakończeniem rundy jesiennej (piłka nożna) ostro poćwiczyć. Zajecia zaczynają się w styczniu ale z siłowni nie zrezygnuje puki sezon sie nie zacznie wiec do marca , czyli mam okolo 3 do 4 miesiecy. Postawiłem sobie 4 cele które chciałbym osiągnąć ,i zaplanowałem sobie plan treningowy po przetrząśnięciu całego forum , [...]

[...] , 1g tłuszczu a reszta z węgli. 4.Aeroby a masa.. jest dużo spornych opinii, skoro zależy mi na umiarkowanym wzroście masy, żeby mało tłuszczu doszło, to może warto te aeroby? Plan wygląda na redukcji tak: Poniedziałek - wolne wtorek - trening + 25 min aeroby środa - hiit 30s trucht 15s sprint x 12 czwartek - trening + aeroby piątek - wolne [...]

[...] pracując przed komputerem). Czy to możliwe, że schudnę dzięki samemu deficytowi kalorii, z rozłożeniem jak wyżej, połączonemu z HIITem? Mam na myśli, czy nie przydałyby się aeroby i/lub trening siłowy? Tego ostatniego chciałbym uniknąć, chyba, że ćwiczenia siłowe mógłbym wykonywać w domu. W mojej okolicy nie ma po prostu żadne siłowni :( [...]

[...] rekami w przód i tył. Z tego co wyczytałem wiem, ze dieta jest najważniejsza w spalaniu tłuszczu, ale czy mógł na razie robić coś takiego : To bez diety : Pon : ACT + 10m aeroby na tym rowerku WT : 10m HIIT na rowerku SR : ACT + 10m aeroby na tym rowerku CZW : 10m HIIT na rowerku Pi : ACT + 10m aeroby na tym rowerku so : 10m HIIT na rowerku [...]

[...] w takiej samej ilosci albo troszke zwieksze na poczatku jak na low carb a zmniejsze intesywnosc cwiczn Moj Tren na redukcji wygladal w ten sposob Pon Siłownia +20 minut aeroby na biezni wtorek hiit 25 minut sroda silownia 20 minut aeroby czwartek hiit piatek silownia aeroby sobota-niedziela hiit pomyslalem o tym aby w pierwszym kroku [...]

[...] bieganie lubie ale jeszcze bardziej lubie zeby bylo urozmaicone szybie i krótkie:) Aha i drugie pytanie: hiita na czczo sie nie poleca, z tego co ru wyczytalam, ale zwykle aeroby po jednym lekkim posilku wegle-bialko miedzy jednym sniadaniem a drugim sa okej, czy zdecydowanie lepiej na czczo? Troche mnie wkurza ruszanie tylkiem na czczo ale jak [...]

[...] areoby , a jeszcze inni zachwalaja trening siłowy do uzyskania jak najlepszych efrktow w spalaniu t.t. Od 2 miesiecy bardzo intensywnie nad soba pracuje, (trening siłowy, aeroby, basen...itd ( w tym okresie schudłam 11 kg) rowniez trzymam dietke ,jem 4 razy dziennie w odstepach 3 godzinnych. Mam z tego wiele korzysci, bardzo dobrze sie [...]

[...] areoby , a jeszcze inni zachwalaja trening siłowy do uzyskania jak najlepszych efrktow w spalaniu t.t. Od 2 miesiecy bardzo intensywnie nad soba pracuje, (trening siłowy, aeroby, basen...itd ( w tym okresie schudłam 11 kg) rowniez trzymam dietke ,jem 4 razy dziennie w odstepach 3 godzinnych. Mam z tego wiele korzysci, bardzo dobrze sie [...]

[...] areoby , a jeszcze inni zachwalaja trening siłowy do uzyskania jak najlepszych efrktow w spalaniu t.t. Od 2 miesiecy bardzo intensywnie nad soba pracuje, (trening siłowy, aeroby, basen...itd ( w tym okresie schudłam 11 kg) rowniez trzymam dietke ,jem 4 razy dziennie w odstepach 3 godzinnych. Mam z tego wiele korzysci, bardzo dobrze sie [...]

witam prosze o ocene treningu push pull 4x w tyg, celem jest rzezba, dieta oyczywiscie jest - carb cycling. Poniedziałek: push + aeroby Wtorek: pull + aeroby Środa: hiit Czwartek: push + aeroby Piątek: pull + aeroby Sobota: hiit Niedziela: wolne PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s. [...]

[...] uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 18-20 wg. wagi Aktywność w ciągu dnia: Praca siedzaca + normalna aktywnosc poza zawodowa + silownia + aeroby rowerek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x tydzien, aeroby rowerek 2-3x tydzien, HIIT 2x tydzien. Pilka nozna (od maja) Odżywianie: W sumie [...]

[...] o tym wiem. Don Garcia zalecił mi żebym zaczął od: „śmiesznie małych ciężarów" bo szybko mogę się zajechać i będą problemy z dorzucaniem co sesję. Teraz nadszedł czas na aeroby: Z powodu nogi nie mogę biegać jednak szczęście mi sprzyja i dzięki temu , że babcia ma cukrzyce i ma zalecone jeżdżenie na rowerze będę także ja korzystał z tego [...]

[...] mięśnie (chondromalacja rzepki). Ułożyłam taki plan: PONIEDZIAŁEK HIIT WTOREK ćwiczenia (bez hantli) na piłce swiss ball - z nastawieniem na brzuch i boczki + rower (aeroby) ŚRODA HITT CZWARTEK swiss ball + aeroby PIĄTEK swiss ball + aeroby (powtarzam się? ) SOBOTA HIIT NIEDZIELA reset Przykładowa dzisiejsza dieta: I POSIŁEK omlet z 80g [...]

ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 193 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód talii (brzucha) : 98 Obwód uda : (zmierzę jak wrócę do domu) Obwód łydki : (zmierzę jak wrócę do domu) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : co najmniej 20% Aktywność w ciągu dnia : praca przed kompem + spacery na uczelnię Uprawiany sport lub [...]

[...] areoby , a jeszcze inni zachwalaja trening siłowy do uzyskania jak najlepszych efrktow w spalaniu t.t. Od 2 miesiecy bardzo intensywnie nad soba pracuje, (trening siłowy, aeroby, basen...itd ( w tym okresie schudłam 11 kg) rowniez trzymam dietke ,jem 4 razy dziennie w odstepach 3 godzinnych. Mam z tego wiele korzysci, bardzo dobrze sie [...]

[...] twaróg 115g - posiłek przed snem *Do każdego posiłku dodaję warzywa oprócz do po treningowego *Dieta w miarę ok, najwyżej z czasem coś będę zmieniać :) *Po treningu siłowym aeroby i przed interwałami/tabatą FBW jeden zestaw: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_-_by_Bery89-t683518.html przysiad ze sztangą na barkach rumuński martwy ciąg (RDL) [...]

[...] trening FBW czy Split ( partia 2 razy w tygodniu)? Który z nich lepiej wpłynie na metabolizm ? 2.Czy korzystne jest łączenie treningu HIIT z aerobami jednego dnia? np. aeroby rano , HIIT wieczorem 3.Czy taki rozkład treningów jest dobry : Poniedziałek Siłownia Wtorek HIIT (bieganie) Środa siłownia Czwartek trening HIIT (bieganie) [...]